co mozna zrobic

[...] prawa skakać wzwyz? Sam jestem niski i często skacze, ale spojrz prawdzie w oczy - ktoś o normalnych warunkach i genetyce ze wzrostem 180cm nie bedzie skakał wzwyz i kropka (mozna szukać drogi w wyskoku, ale autor nie powiedział, ze wyskok to jego atut, dlatego nie mówmy teraz o wyskoku), a jeśli dązysz do tego, zeby koleś pół roku zapier*alał [...]

[...] - mleko + platki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa razowego + 2 plasterki zóltego sera + kanapka z białym serem + kanapka z miodem. // wywal miód i ser zołty tez mozna wywalic - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i wit. B (2 tabl.) + tran [...]

interwały najlepsze ale może po jakimś czasie jak już się koleżanka zaadaptuje do nowych kilogramów podczas siłowego. No i pytanie czy trening ma być ukierunkowany tylko na spalanie czy biega bo lubi :P Ja na razie jednak bym został przy zwykłym Cardio i dopiero jak już opanuje dobrze część siłową i przestanie odczuwać zakwasy to wtedy bym [...]

[...] to jest jak sie nie zna organizmu a przygode z saa zaczyna od trenu .a na koniec nie wie jak zrobic prawidlowe pct.mozesz dac clom lub nolve do skutku lub wbijac hcg.bylo za malo hcg i w zlym momecie podane i blok to norma.mozna wskoczyc na cykl a po nim zrobic prawidlowe pct a nie takie co przeprowadziles bez ladu i skladu,leki to nie cukierki

Warto może pierw rozróżnić upadek stricte mięśniowy(lokalny) od upadku układu nerwowego(globalny).Oczywiście jest ich o wiele więcej-upadek techniczny(tempo czy wykonanie samo w sobie),upadek kondycyjny....itd. Aczkolwiek skupmy się na tych bardziej podstawowych,o które pytasz. Ten pierwszy osiągamy bardzo często-pierwszy z brzegu przykład-padają [...]

[...] slalom z pilka miedzy slupkami.. takie czystko techniczne rzeczy, co do innych dyscyplin jest podobnie np. w siatce masz wystawke i musisz zrobic scine i takie tam przed takim egzaminem mozna wykupic u nich specjalne treningi i oczywiscie pozniej odpowiednio cie oceniaja podczas samego egzaminu tak przynajmniej bylo w tym roku w katowicach

Może i tak, ale Ty chyba nie chciałbyś sprawdzić, czy akurat u Ciebie nie rodzi się kontuzja i w efekcie przedobrzysz? Posłuchaj, co koledzy Ci radzą. Jeśli jakieś ćwiczenia powodują Ciebie ból - trzeba sie zastanowić czemu. I dobrze więc, że pytasz. Jeżeli wykonujesz to ćwiczenie, o którym pisze wwwaldek, zwróć uwagę, by kolano nogi prostej, [...]

[...] tak naprawde potrzebna - wystarczy tak dobrac cwiczenia, zeby oddzialywac na kazdy miesien, a jesli zmieniac cwiczenia, to po zatrzymaniu postepow (a i to niekoniecznie, bo mozna zwyczajnie zrobic przerwe, po kotrej zaczac od mniejszyc ciezarow i nadal stopniowo zwiekszac ciezar). inna sprawa to plany zamiennie - np. A i B - ale tam tez jest [...]

Kto powiedział, że po 2 miesiącach (przy dobrych założeniach) nie będzie wyglądał dużo lepiej ;-)? Nie neguję tego co napisałeś, ale kto pisze, że autor ma przeprowadzić RESTRYKCYJNĄ dietę? ;-) Ogólnie dietę bym oczyściła. Staraj się tak układać posiłki, by były zbilansowane. Czyli porcja białka, węgli i tłuszczy w każdym posiłku. Białka staraj [...]

To jest podejście indywidualne ,zależne od wielu czynników .Nie można odpowiedzieć ogólnikowo.Dlatego prosiłem o ankietę. Co do redukcji ,nie można cały czas być na deficycie kalorycznym / redukcji . Trzeba czasem zrobić odpoczynek.Zredukować ilość aerobów,dodać kalorii itp

Może nie tyle Under sypany w piwnicy , co tak naprawdę firma zajmuje się PH i tutaj zazwyczaj jednak nikt do końca nie wie co jest w środku , a i inne produkty firmy świadczą o tym że produkt ma głownie klepać. Do tego produkowana podobno w USA , tak naprawdę liczy się to że po za UE i nikt nie kontroluje składu i sprawdza ile z tego co na [...]

[...] pobocznego piszczelowego. Jeżeli to przeszkadza proponuje zrobic USG stawu kolanowego w celu wykluczenia poważniejszych urazów wewnatrzstawowych. Po zrobienu tego badania mozna sie zastanawiac co dalej biorąc także pod uwagę badanie przedmiotowe pacjenta, ktorego jednak nie jestem w stanie zrobic przez interneg. Proponuje dobrego ortopede [...]

Te tulejki, które widać na zdjęciu były za szerokie i musiałem się sporo namęczyć aby je młotkiem dobić i umiejscowić tak aby przeszła przez nie śruba. Zbędny problem. Poza tym cięcia tych rur do blokowania nóg, na które się zakłada gąbkę były niespiłowane, miały takie metalowe "zadry" przez co mogłem się trochę pociąć jak bym tego sam nie [...]

dzieki za wyrozumieałośc :E no szczupły jestem ale jeszcze mam plan zapasowy kolega mi poradził Trening 1 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3-4 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie sztangi leżąc - skos dodatni lub ujemny: j/w Rozpiętki: 3-4s 10 ruchów Możesz np. robić po 4 serie w 2 pierwszych ćwiczeniach i 3 w rozpiętkach. Rozpiętki rób powoli i [...]

[...] na klatce( nie wiem czy ktos inny juz to zauwazyl czy po prostu mi sie tylko tak wydaje) Wiadomo ze przy sporym otluszczeniu latwo ja zlapac jednak redukcja cwiczenia i mozna sie z nia uporac. Jesli nie ma gruczolow to tylko sie cieszyc ze nie ma gino bo wtedy problem jest duzo gorszy i juz tak latwo nie mozna sobie z nim poradzic o ile w [...]

A nie trzeba zrobić przerwy od przedtrenigówki? Myślałem teraz polecieć kreatyna+ coś na testosteron bo czuję że solidnie się przyblokowałem a słyszałem kilka opinii że warto spróbować po takim cyklu? Co Wy o tym myślicie bo jak wiadomo nie raz na siłowni można usłyszeć farmazony.

[...] mozliwosci "skokowe" tzn co ile najmniej mozesz roboic skok, niestety nie podałes wiec podam na przykłądzie ogólnym. max dla 15- 70 kg max dla 10- 75 --15--: 55 57,5 60 65 70 75 --10-- 70 70 72,5 72,5 75 75 to jest tylko przykład, mozna by inaczej pokombinowac, Poprostu jezeli nie masz mozliwosci to nie musisz robic skou co trening

Ciężko planować jak się zachować w sytuacji zagrożenia i dokąd można się posunąć w granicach samoobrony.Często człowiek myśli jak mnie zaatakuje ktoś tak i tak,to ja zrobię to i to.Tylko,że jeśli dojdzie już do ataku i zagrożenia,to czasem nagle pamięć zawodzi,zapominamy w stresie bardzo dużo co przerabialiśmy na treningach i trzeba czasem [...]

Plecy: gdzie jest wiosłowanie, jedno z ważniejszych ćwiczeń, a tak wogóle to po co aż tyle ćwiczeń na tą partie? Plecy są ważne, ale bez przesady, można sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku.

Widzę pewne przygotowanie i pewność emanującą z wypowiedzi autora...! ...mimo Twojej, pewności, nastawienia, oczekiwań no i młodego wieku - mieszanie 3 środków na pierwszy cykl jest nazbyt przesadzone! Z tego co napisałeś, można by zrobić co najmniej 3 sesje dla początkujących zawodników...! ...dlatego proponuje kilka wersji pod Twoją osobę do [...]